减肥的时候可以吃什么呢？

Question

现在正在减肥呢，老是饿的头晕眼花的，不敢吃东西，减肥的时候能吃什么呢？

Answer 1

减肥期间可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡胸肉

鸡胸肉富含优质蛋白，脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。

2、西蓝花

西蓝花膳食纤维丰富，热量低，能促进肠道蠕动并减少脂肪吸收。

3、燕麦

燕麦含可溶性膳食纤维，可延缓胃排空时间，帮助控制血糖和食欲。

4、苹果

苹果含果胶和维生素C，低热量且升糖指数低，适合作为加餐选择。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，需在医生指导下用于肥胖症治疗。

2、二甲双胍

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于伴有糖代谢异常的肥胖患者。

3、左旋肉碱

左旋肉碱参与脂肪酸氧化代谢，需配合运动才能发挥减脂作用。

4、利拉鲁肽

利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，通过中枢抑制食欲降低体重。

减肥期间需保证每日饮水量，结合有氧运动和力量训练，避免过度节食导致营养不良。