哪些水果的热量低呢？

Question

我准备多吃一些热量低的水果帮助自己减肥，什么水果的热量比较低呢？

Answer 1

若需要控制热量摄入，可以选择适量吃草莓、木瓜、柚子、杨桃等低热量水果，这些水果每100克热量均低于50千卡。

1、草莓

草莓富含维生素C和膳食纤维，每100克热量约32千卡，适合作为加餐或甜品替代。

2、木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶和胡萝卜素，每100克热量约39千卡，有助于促进消化。

3、柚子

柚子水分含量高且富含类黄酮，每100克热量约42千卡，适合餐后食用。

4、杨桃

杨桃钾含量丰富而钠含量低，每100克热量约31千卡，需注意肾病患者慎食。

选择低热量水果时需注意食用量，避免因过量摄入导致总热量超标，糖尿病患者应监测血糖变化。