气血两虚如何食补？

Question

最近老中医，说我是气血两虚，我想改善一下饮食，通过食补来补气血，应该怎样做？

Answer 1

气血两虚可通过适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻等食物调理，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。建议结合中医辨证后制定个性化方案，避免盲目进补。

一、食物

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄症状，建议每日食用5-10颗。

二、食物

桂圆含有葡萄糖和多种维生素，具有温补心脾功效，适用于心悸失眠症状，可搭配粳米煮粥食用。

三、食物

猪肝含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著，建议每周食用1-2次，焯水后切片炖汤。

四、食物

黑芝麻富含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾，改善头晕耳鸣症状，可研磨成粉加入牛奶饮用。

五、药物

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚伴畏寒肢冷，服药期间忌食萝卜和浓茶。

六、药物

八珍颗粒含当归、川芎等八味药材，对月经量少色淡有效，感冒发热患者不宜服用。

七、药物

归脾丸可健脾益气，改善食欲不振和便溏症状，宜饭前用温开水送服。

八、药物

十全大补丸具有温补气血作用，适用于病后体虚者，阴虚火旺人群慎用。

日常可配合艾灸足三里、气海等穴位，避免过度劳累，保证充足睡眠，长期调理需定期复诊调整方案。