喝味增汤可以减肥吗？

Question

我很喜欢喝味增汤，经常喝味增汤可以起到减肥的效果吗？

Answer 1

味增汤本身不能直接减肥，但适量饮用可能有助于控制体重。味增汤热量较低且富含蛋白质，可作为低热量饮食的一部分，配合均衡饮食和运动可能对减重有帮助。

1、低热量特点

每100克味增汤约含30-50千卡，用蔬菜豆腐煮制可增加饱腹感，替代高热量食物减少总热量摄入。

2、发酵物作用

味噌含大豆发酵产物，其蛋白质和益生菌可能帮助调节肠道菌群，但具体减重效果缺乏直接证据。

3、钠含量注意

味增汤钠含量较高，过量饮用可能导致水肿，建议每日不超过1碗并减少其他盐分摄入。

4、饮食搭配

单纯喝汤无法减重，需配合控制主食量、增加蔬菜摄入及规律运动才能实现热量缺口。

建议选择低盐味增，搭配海带豆腐等食材，避免加入高脂配料，同时保持每周150分钟以上中等强度运动。