什么食物可以清宿便呢？

Question

我的便秘有好长时间了，想吃一些食物清一清宿便，为身体排排毒，吃什么比较好呢？

Answer 1

多喝豆浆可以洗净肠道清除宿便，黄豆富含维生素、矿物质及膳食纤维，大豆配醣体能使肠壁光滑、排除宿便。此外，大豆寡糖不被胃吸收，会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。