吃哪些东西可以补铁呢？

Question

我有缺铁的情况，平时生活中吃哪些东西可以补铁呢？

Answer 1

若出现缺铁性贫血或需要补铁，可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 动物肝脏

动物肝脏富含血红素铁，吸收率高，适合缺铁人群食用。

2. 红肉

牛肉、羊肉等红肉含有丰富铁元素，是日常补铁的重要来源。

3. 菠菜

菠菜含非血红素铁，搭配维生素C食物可提高铁吸收率。

4. 黑木耳

黑木耳含铁量较高，可作为素食者补铁的选择。

二、药物

1. 硫酸亚铁

硫酸亚铁是常用补铁剂，适用于缺铁性贫血患者。

2. 右旋糖酐铁

右旋糖酐铁胃肠道刺激较小，适合不耐受硫酸亚铁者。

3. 蛋白琥珀酸铁

蛋白琥珀酸铁吸收率高，副作用较少。

4. 多糖铁复合物

多糖铁复合物含铁量高，服用方便。

补铁期间应避免与浓茶、咖啡同服，可搭配维生素C促进铁吸收，定期复查血常规评估补铁效果。