怎样榨苦瓜汁喝了好

Question

我听说新鲜的苦瓜汁喝了可以减肥，瘦身，所以我想每天都榨一杯来喝，那怎样榨汁喝了好？

Answer 1

苦瓜汁可通过搭配蜂蜜、冷藏饮用、过滤渣滓、控制饮用量等方式改善口感。苦瓜汁的苦涩味主要与葫芦素类物质、高浓度生物碱、纤维粗糙、低温敏感等因素有关。

1、搭配蜂蜜

苦瓜汁加入少量蜂蜜可中和苦味，蜂蜜中的果糖能掩盖葫芦素类物质的刺激性苦涩，建议选择槐花蜜等清淡型蜂蜜。

2、冷藏饮用

低温可暂时抑制味蕾对苦味的敏感度，将榨好的苦瓜汁冷藏1-2小时后饮用，能降低生物碱带来的强烈苦感。

3、过滤渣滓

使用细纱布过滤苦瓜纤维残渣，减少粗糙口感对口腔黏膜的刺激，保留汁液中维生素C和苦瓜苷等活性成分。

4、控制饮用量

每日饮用100-150毫升为宜，空腹饮用可能加重胃肠不适，建议餐后分次小口啜饮，避免一次性摄入过多苦味物质。

脾胃虚寒者慎饮苦瓜汁，饮用后出现腹泻腹痛应立即停用。新鲜苦瓜榨汁需在2小时内饮用完毕以防变质。