哪些蔬菜减肥效果好？

Question

我听说蔬菜中含粗纤维比较多，能帮助减肥，我现在正在减肥，吃什么蔬菜更好一些呢？

Answer 1

菠菜、西蓝花、黄瓜、番茄等蔬菜减肥效果较好，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含膳食纤维和水分，热量低且饱腹感强，有助于减少高热量食物摄入。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富维生素C及膳食纤维，能促进肠道蠕动并延缓糖分吸收。

3、黄瓜

黄瓜含水量超过95%，几乎不含热量，适合作为加餐或替代高糖零食。

4、番茄

番茄中的番茄红素和果胶可调节脂质代谢，生吃或凉拌保留更多营养。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他通过抑制脂肪酶减少肠道脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2、二甲双胍

二甲双胍改善胰岛素抵抗，适用于肥胖合并糖代谢异常患者。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽可延缓胃排空增加饱腹感，需监测可能的胃肠道反应。

选择蔬菜时注意品种多样化，避免长期单一摄入，烹饪方式以蒸煮凉拌为主，配合规律运动效果更佳。