什么食物是低卡的？

Question

我想吃一些热量很低的食物，有什么样的食物是低卡能够帮助减肥的呢？

Answer 1

低卡食物主要有西蓝花、鸡胸肉、苹果、魔芋等，适合需要控制热量摄入的人群。合理搭配低卡食物有助于维持健康体重，建议结合个人体质和营养需求选择。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含膳食纤维和维生素C，每100克热量约35千卡，烹饪时建议水煮或清蒸。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，每100克约165千卡，去皮后脂肪含量更低，适合凉拌或烤制。

3、苹果

苹果含果胶和多种维生素，中等大小约95千卡，连皮食用可增加膳食纤维摄入。

4、魔芋

魔芋主要成分为葡甘露聚糖，每100克仅7千卡，需充分煮熟去除生物碱。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂类药物，需在医生指导下用于肥胖症辅助治疗。

2、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，适用于2型糖尿病患者的体重管理。

3、二甲双胍

改善胰岛素敏感性，对部分肥胖患者有辅助减重作用。

4、芬特明

中枢性食欲抑制剂，严格遵医嘱短期使用。

选择低卡食物时注意营养均衡，长期极低热量饮食可能导致营养不良，建议在营养师指导下制定个性化方案。