怎样做上汤白菜

Question

我想减肥，同事就让我经常做上汤白菜喝，但是我不太懂，想知道怎样做喝了好？

Answer 1

上汤白菜可通过高汤炖煮、海鲜提鲜、菌菇增味、火腿调味等方式制作，关键在于汤底鲜香与白菜软烂的平衡。

1、高汤炖煮

选用鸡骨或猪骨熬制高汤，白菜切块后小火慢炖，使菜叶充分吸收汤汁。

2、海鲜提鲜

加入干贝、虾米等海鲜食材同煮，提升汤底层次感，注意提前浸泡去腥。

3、菌菇增味

香菇或口蘑切片煸炒后与白菜同炖，菌类氨基酸能增加汤的醇厚风味。

4、火腿调味

金华火腿切薄片焯水后放入，利用其咸鲜味减少额外盐分添加。

建议选择黄心白菜更耐煮，起锅前淋少许香油增香，避免长时间煮沸破坏维生素。