多吃鱼肝油有什么好处？

Question

我视力不好，妈妈让我多吃鱼肝油，多吃鱼肝油有什么好处？

Answer 1

适量吃鱼肝油有助于补充维生素A和维生素D，促进骨骼发育、增强免疫力、改善视力、维护皮肤健康。鱼肝油的主要成分包括维生素A、维生素D、DHA、EPA等。

1、促进骨骼发育

鱼肝油中的维生素D有助于钙质沉积，促进儿童骨骼生长，预防佝偻病。家长需注意孩子日常饮食均衡，避免过量补充。

2、增强免疫力

维生素A可维持黏膜屏障完整性，减少呼吸道感染概率。日常可搭配富含维生素C的蔬菜水果增强效果。

3、改善视力

维生素A是视紫红质合成必需物质，缺乏可能导致夜盲症。建议定期检查视力，避免长期用眼过度。

4、维护皮肤健康

维生素A调节表皮细胞分化，对痤疮、干燥性皮肤病有一定改善作用。皮肤敏感者需在医生指导下使用。

鱼肝油属于脂溶性维生素补充过量可能蓄积中毒，建议遵医嘱控制剂量，避免与同类营养素补充剂同时服用。