哪些食物有助减肥？

Question

我都胖了五斤，脸看起来更圆了，肉也多了，我想知道吃哪些食物可以辅助减肥？

Answer 1

若出现体重超标或需要控制体重的情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、西蓝花

西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，有助于维持肌肉量并提高基础代谢率。

4、苹果

苹果含果胶和水分，能延缓胃排空时间并帮助减少零食摄入。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，需在医生指导下使用。

2、二甲双胍

二甲双胍适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者，需严格遵医嘱服用。

3、左旋肉碱

左旋肉碱可促进脂肪酸代谢，但需配合运动才能发挥减重效果。

减肥期间应保持规律运动，每日饮水量不少于1500毫升，避免高糖高脂饮食，若体重持续不降建议内分泌科就诊评估代谢状况。