减肥午餐吃什么好呢？

Question

体重已经达到了140斤，计划开始减肥，在那期间中午吃什么比较好呢？

Answer 1

若需要控制体重，午餐可适量吃糙米饭、鸡胸肉、西蓝花、番茄等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议结合运动与饮食管理，在医生指导下制定个性化方案。

一、食物

糙米饭富含膳食纤维，升糖指数较低；鸡胸肉提供优质蛋白且脂肪含量低；西蓝花含维生素C和膳食纤维；番茄热量低且含抗氧化物质。

二、药物

奥利司他可抑制脂肪吸收；二甲双胍适用于胰岛素抵抗人群；利拉鲁肽能延缓胃排空增加饱腹感。所有药物均需严格遵医嘱使用。

减肥期间建议午餐控制总热量摄入，搭配适量有氧运动，避免高油高糖食物，长期坚持健康生活方式更有利于体重管理。