午饭怎样吃可以减肥？

Question

我以前中午都是吃快餐，但同事说这样吃了容易长胖，那中午要怎样吃才不会长胖？

Answer 1

中午要谢绝吃快餐，这样很容易长肉，堆积脂肪。中午吃发酵食物更有饱胀感研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。