米饭加哪些食物吃了健康

Question

这段时间我天天都想煮粥喝，但喝光白粥又没有什么食欲，可以在里面加什么食物？

Answer 1

食物加在米饭里面一起煮吃了更容易消化，也更营养。在米饭里面加点胶。燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。如果在煮饭、煮粥时放部分燕麦，或直接加入海藻、皂角米等含胶质原料，都可以帮助米饭成为更“当饱”的减肥主食。