减肥吃什么好呢？

Question

前两天上秤称了称自己，发现体重飙升很快，特别想减肥，吃什么能减肥呢？

Answer 1

若出现体重超标或肥胖情况，可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并延缓胃排空。鸡胸肉是优质蛋白来源，可帮助维持肌肉量。西蓝花热量低且含多种维生素矿物质。苹果含果胶和水分，能促进肠道蠕动。

二、药物

奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收。二甲双胍可改善胰岛素敏感性。利拉鲁肽能延缓胃排空并调节食欲。西布曲明通过中枢神经抑制食欲，但需注意心血管风险。

建议结合有氧运动和力量训练，保持每日热量摄入低于消耗，定期监测体重变化，避免快速减重导致代谢紊乱。