减肥的人应该如何安排三餐呢？

Question

我是减肥的人，平时的一日三餐应该怎么安排比较好呢？

Answer 1

在平时生活中，一日三餐应该多吃新鲜水果和蔬菜，控制饮食的摄入量，保持大便通畅，能够将肠道内的毒素更快的排出体外。肥胖可能是体内摄入量和消耗量不成正比导致脂肪堆积，在平时生活中也要配合体育锻炼，能够起到减肥瘦身的效果。

Answer 2

三餐一定要合理安排才行的。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。