气血不足的人可以吃些什么？

Question

我生理期的时候肚子疼得非常厉害，医生说这是气血不足，可以吃些什么东西来改善呢？

Answer 1

气血不足可以适量吃红枣、猪肝、枸杞、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、益气维血胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于补血益气，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。

2. 猪肝

猪肝含有丰富的铁和维生素B12，能够促进血红蛋白合成，适合气血不足导致头晕目眩的人群。

3. 枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，对气血两虚引起的视力模糊、腰膝酸软有一定缓解效果。

4. 黑芝麻

黑芝麻含钙量高且富含不饱和脂肪酸，可改善因气血不足引发的脱发、皮肤干燥等问题。

二、药物

1. 复方阿胶浆

由阿胶、熟地黄等组成，适用于失血性贫血或产后气血双亏，表现为心悸失眠、月经量少。

2. 八珍颗粒

含人参、白术等八味药材，主治气血两虚型慢性疲劳，常见食欲减退、气短懒言等症状。

3. 归脾丸

针对心脾两虚证，能改善气血不足伴随的失眠健忘、食欲不振，需注意阴虚内热者慎用。

4. 益气维血胶囊

用于缺铁性贫血，含黄芪、当归等成分，对气血不足导致的手足发冷、唇甲色淡有效。

日常可搭配适量运动如八段锦促进气血运行，避免生冷油腻饮食，长期未缓解需排查是否存在慢性失血或消化吸收障碍等病因。