减肥的时候喝点什么好？

Question

我以前特别喜欢喝饮料，但是减肥之后就戒掉了，可以喝点什么代替？

Answer 1

减肥期间可以适量喝绿茶、黑咖啡、柠檬水、白开水等饮品，也可以遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控制体重。建议在医生指导下选择合适饮品和药物，避免过度依赖药物减重。

一、饮品

1、绿茶

绿茶含茶多酚和咖啡因，有助于促进脂肪代谢，建议选择无糖冲泡型。

2、黑咖啡

黑咖啡能提高代谢率，每日摄入量不宜超过400毫克咖啡因。

3、柠檬水

柠檬水富含维生素C，可增加饱腹感，建议鲜柠檬切片冲泡。

4、白开水

足量饮水能维持基础代谢，每日建议饮用1500-2000毫升。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂类药物，需配合低脂饮食使用，可能出现脂肪泻。

2、左旋肉碱

促进脂肪酸氧化代谢，适用于运动量较大人群。

3、二甲双胍

改善胰岛素抵抗，需在医生评估后使用。

4、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，需皮下注射，适用肥胖合并糖尿病患者。

减肥期间应保持均衡饮食和规律运动，避免饮用含糖饮料，用药需严格遵循医嘱并定期监测身体指标。