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怎么饮食能促进减肥

男，56岁

病情描述:

我以前总爱吃很多食物，结果自己就变胖了不少，那怎么饮食可以减肥呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

饮食的合理安排会对减肥有帮助，建议尽量摄取低热量的蔬菜制造饱足感，减少高热量的淀粉类的食用，每一餐可以搭配清蒸鱼肉、水煮鸡肉等热量较低的肉类，以补充人体所需的蛋白质。

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