减肥时要如何改善饮食

Question

我感觉饮食是减肥必不可少的一部分，那我该如何改善饮食呢？

Answer 1

减肥时的饮食需要注意改善，建议选择好消化的低卡蔬菜汤或乌龙面、荞麦面等食物，仔细咀嚼让食物变稀烂再吞下去。万一抑制不了食欲，吃点需要咀嚼的根菜类，可以缓和情绪。沾酱可选择味噌加芝麻或紫苏、柑橘醋白萝卜泥等，不仅可增加风味和口感，也能提高饱腹感。咖啡或红茶等含咖啡因的饮品或酒类，须控制摄取量。