苦瓜粉吃了能减肥吗？

Question

我一直在减肥，可减肥也一直没有成功，朋友叫我尝试吃些苦瓜粉来减肥，这吃了能减肥吗？

Answer 1

苦瓜粉可能有助于辅助减肥，其主要通过抑制脂肪吸收、调节血糖、促进代谢等机制发挥作用，但需配合饮食控制和运动。

1、抑制脂肪吸收

苦瓜粉中的皂苷成分可减少肠道对脂肪的吸收，降低热量摄入，适合高脂饮食人群。需注意长期过量可能影响脂溶性维生素吸收。

2、调节血糖水平

苦瓜多肽具有类胰岛素作用，可延缓糖分吸收，减少脂肪囤积。糖尿病患者使用前应咨询医生。

3、促进代谢

苦瓜素能激活AMPK酶提升基础代谢率，但单靠苦瓜粉效果有限，需结合有氧运动增强燃脂效率。

4、降低食欲

膳食纤维遇水膨胀产生饱腹感，减少进食量。胃肠敏感者可能出现腹胀等不适。

建议将苦瓜粉作为健康饮食的补充，每日摄入量，配合每周运动，出现腹痛等不良反应应立即停用并就医。