吃什么食物热量更低？

Question

我平时不太爱运动，担心总是吃热量高的食物会长胖，所以想吃一些热量低的食物，选择什么比较好呢？

Answer 1

可以选择含水量高的食物，含水高的食物一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80％-90％的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60％-75％。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该选择前者。