气血不足可以吃什么补呢？

Question

我的脸色一直都不好，医生说我是气血不足，可以吃些什么来调理一下呢？

Answer 1

气血不足可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与粳米煮粥，每日建议摄入5-10颗。湿热体质者需控制用量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适用于血虚引起的头晕目眩、心悸失眠。可烊化后与黄酒冲服，或加入芝麻、核桃制成固元膏。脾胃虚弱者应搭配陈皮等健脾药物同用。

3、枸杞

枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，缓解气血两虚导致的视力模糊、腰膝酸软。可泡水饮用或与乌鸡炖汤，每日用量15-20克。外感发热期间不宜食用。

4、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，对心脾两虚型气血不足引起的健忘、失眠有改善作用。建议与莲子、糯米同煮成粥，每日食用15-20克。糖尿病患者应慎用。

5、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，能快速改善缺铁性贫血导致的气短、指甲脆裂等症状。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇血症患者需限制摄入。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于失血过多或产后气血双亏，症见心悸气短、月经量少。服药期间忌食萝卜、浓茶。感冒发热患者禁用。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，主治脾胃虚弱型气血不足，表现为食欲减退、大便溏稀。建议饭前服用，连续使用不超过2周。高血压患者需监测血压变化。

3、八珍颗粒

由四君子汤合四物汤组成，针对久病体虚导致的面色萎黄、四肢无力。糖尿病患者可选择无糖型制剂。服用时避免与感冒药同用。

4、归脾丸

含党参、白术等健脾药材，适合思虑过度引起的心脾两虚，伴随失眠多梦、食欲不振。建议用温开水送服，服药期间保持情绪稳定。

5、十全大补丸

包含肉桂、川芎等温补药材，用于气血两虚兼阳气不足，症状可见畏寒肢冷、夜尿频多。阴虚火旺者慎用，服药后出现口干咽痛应减量。

气血不足者日常应保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上可多选择深色蔬菜、瘦肉及全谷物，配合八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。冬季注意防寒保暖，夏季避免贪凉饮冷。若调理2-3个月症状未改善，或出现持续头晕、心悸加重等情况，需及时复查血常规等检查排除恶性贫血等器质性疾病。