经常用电脑吃什么好？

Question

我是加班族，每天下班后还加几个小时的班，电脑用久了眼睛模糊，最近还乏力，这段时间怎样吃好？

Answer 1

若经常使用电脑出现视疲劳或颈椎不适，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、核桃、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯、维生素A软胶囊、甲钴胺、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞免受氧化损伤。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，改善暗适应能力。

3、核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和维生素E，有助于延缓脑力衰退，缓解神经紧张。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含DHA，可营养视神经，改善长时间用眼导致的干眼症状。

二、药物

1、叶黄素酯

叶黄素酯可过滤有害蓝光，减轻显示屏辐射对黄斑区的损害，需医生评估后使用。

2、维生素A软胶囊

维生素A能维持角膜正常代谢，改善夜间视力模糊，过量服用可能引起中毒。

3、甲钴胺

甲钴胺作为神经营养剂，可改善长期伏案导致的末梢神经麻木症状。

4、七叶洋地黄双苷

该滴眼液能增强睫状肌调节功能，缓解视物重影，须严格遵循医嘱使用。

建议每用眼1小时休息5分钟，配合颈部米字操活动，避免在黑暗环境中持续注视屏幕。