保护眼睛的食物都有哪些呢？

Question

因为经常在电脑前工作，我的视力下降的很快，哪些食物有保护眼睛的作用呢？

Answer 1

若出现视力疲劳或希望日常护眼，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。

3、菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护黄斑区。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，可降低干眼症风险。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可改善黄斑色素密度。

2、维生素A

维生素A软胶囊能预防夜盲症，维持泪液正常分泌。

3、越橘提取物

越橘提取物通过增强微循环改善眼部供血。

4、鱼油软胶囊

鱼油中的DHA是视神经发育必需物质。

日常可搭配20-20-20用眼法则，每20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间盯着电子屏幕。