银耳和枸杞能搭配在一起吗？

Question

因为不爱运动导致出现了肥胖，朋友建议我喝一些银耳枸杞粥，这两样东西能在一起吃吗？

Answer 1

银耳和枸杞可以搭配食用，两者均属于药食同源食材，搭配后有助于滋阴润肺、补肝明目。银耳富含膳食纤维与植物胶质，枸杞含枸杞多糖与胡萝卜素，适合体质虚弱、用眼过度人群适量食用。

一、滋阴润肺

银耳中的银耳多糖与枸杞的枸杞多糖协同作用，可增强呼吸道黏膜防御能力，改善干咳无痰症状，适合秋冬季干燥季节食用。

二、补肝明目

枸杞富含叶黄素和玉米黄质，配合银耳的维生素A前体物质，能缓解视疲劳，长期面对电子屏幕者可定期食用。

三、增强免疫

两者含有的活性多糖成分能刺激免疫细胞活性，但需持续食用一段时间才能显现效果，不建议急性感染期依赖食疗。

四、调节代谢

银耳的膳食纤维与枸杞的甜菜碱共同作用，有助于维持血糖血脂平衡，糖尿病患者食用时需控制单次摄入量。

建议隔水炖煮保留营养成分，每日银耳摄入量不超过15克干品，枸杞不超过20克，外感发热或脾胃虚寒者慎用，出现过敏反应应立即停食。