主食应该吃些什么？

Question

我最近想减肥，本来不想吃主食的，可朋友说减肥期间是必须要吃主食，那应该吃什么主食？

Answer 1

若出现血糖异常或需要均衡营养的情况，可以适量吃燕麦、糙米、红薯、藜麦等食物，也可以遵医嘱吃阿卡波糖、二甲双胍、格列美脲、胰岛素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于延缓血糖上升，适合糖尿病患者食用。

2、糙米

糙米保留胚芽和麸皮，含有更多维生素B族和矿物质，升糖指数低于白米。

3、红薯

红薯含丰富胡萝卜素和钾元素，蒸煮后食用可替代部分精制主食。

4、藜麦

藜麦是优质蛋白来源，含有人体必需氨基酸，适合作为主食补充。

二、药物

1、阿卡波糖

阿卡波糖通过抑制碳水化合物分解控制餐后血糖，需随餐服用。

2、二甲双胍

二甲双胍能改善胰岛素抵抗，是2型糖尿病基础用药。

3、格列美脲

格列美脲刺激胰岛素分泌，适用于胰岛功能尚存的患者。

4、胰岛素

胰岛素用于1型糖尿病或严重2型糖尿病患者的血糖控制。

选择主食时应注意粗细搭配，控制总热量摄入，合并代谢性疾病者需定期监测血糖并遵医嘱调整饮食方案。