多吃什么有助于减肥

Question

我打算要减肥，多吃些什么食物会有帮助减肥的效果呢？

Answer 1

若出现体重超标或需要控制体重的情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并延缓胃排空。西蓝花热量低且含有丰富维生素，适合作为减重期间的蔬菜选择。鸡胸肉是优质蛋白来源，能帮助维持肌肉量。苹果含果胶和水分，可减少其他高热量食物的摄入。

二、药物

奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，能减少膳食脂肪吸收。盐酸二甲双胍可改善胰岛素敏感性，辅助调节代谢。利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空和抑制食欲发挥作用。使用这些药物需严格遵循医嘱并监测不良反应。

减肥期间需保持规律运动和充足睡眠，避免过度节食导致营养不良，建议每周减重不超过体重的百分之一。