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减肥能吃葡萄柚吗?
病情描述:
减肥时嘴太馋,总想吃东西,能吃葡萄柚吗,会不会长胖?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    减肥期间可以适量食用葡萄柚,葡萄柚富含维生素C和膳食纤维,有助于促进代谢和增加饱腹感,但需注意控制摄入量避免影响减重效果。

    1、低热量

    葡萄柚每100克仅含约42千卡热量,适合作为减肥期间的加餐选择,其水分含量高能帮助减少其他高热量食物的摄入。

    2、高膳食纤维

    葡萄柚含有丰富的可溶性膳食纤维,能够延缓胃排空速度,维持较长时间的饱腹感,减少暴饮暴食的概率。

    3、促进代谢

    葡萄柚中的柚皮苷等成分可能帮助促进脂肪分解,但具体效果因人而异,不能替代规律运动和饮食控制。

    4、注意事项

    葡萄柚可能与某些降压药、降脂药发生相互作用,服用药物期间需咨询医生,避免空腹食用以防胃肠不适。

    建议将葡萄柚纳入均衡饮食计划,配合适量运动和充足睡眠,避免单一食物减肥法造成营养失衡。

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