经常喝绿茶对身体好吗？

Question

我有喝茶的习惯，平时喝绿茶喝的比较多，经常喝绿茶对身体好不好？

Answer 1

经常适量饮用绿茶对身体有益，绿茶中的活性成分主要有茶多酚、咖啡因、茶氨酸、维生素C等。

1、抗氧化

绿茶富含茶多酚，具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病有一定帮助。

2、提神醒脑

绿茶含有适量咖啡因，能刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，但过量可能导致心悸失眠。

3、调节代谢

茶多酚可抑制脂肪吸收并促进能量消耗，对体重管理具有潜在益处，配合运动效果更显著。

4、保护口腔

绿茶中的儿茶素能抑制口腔细菌繁殖，减少牙菌斑形成，但无法替代刷牙等基础口腔清洁措施。

建议选择无农药残留的优质绿茶，每日饮用不超过3杯，避免空腹饮用，胃溃疡患者及孕妇需控制摄入量。