常吃苦瓜能保护心血管吗

Question

我每天都吃苦瓜，因为朋友说经常吃能保护心血管，我很怕这病，想知道这样吃是不是真管用？

Answer 1

常吃苦瓜有助于保护心血管健康，苦瓜中的活性成分可能通过调节血糖、降低血脂、抗氧化和改善血管功能等机制发挥作用。

1、调节血糖

苦瓜含有苦瓜苷和多肽类物质，能够模拟胰岛素作用，帮助降低血糖水平，减少高血糖对血管内皮的损伤。

2、降低血脂

苦瓜中的膳食纤维和皂苷成分可抑制肠道胆固醇吸收，促进胆汁酸排泄，从而降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量。

3、抗氧化

苦瓜富含维生素C、黄酮类化合物等抗氧化物质，能清除自由基，减轻氧化应激对心血管系统的损害。

4、改善血管功能

苦瓜提取物具有抗炎作用，可改善血管内皮功能，抑制血小板聚集，预防动脉粥样硬化斑块形成。

建议将苦瓜作为均衡饮食的一部分，配合规律运动和健康生活方式，心血管高风险人群应在医生指导下制定个性化膳食方案。