吃什么能补气血

Question

我的脸色不太好，主要是气血不足的原因，吃什么可以补气血呢？

Answer 1

若出现气血不足的情况，可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、益气养血口服液、归脾丸、八珍颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。

2. 猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，能够直接补充造血原料，适合缺铁性贫血导致的气血两虚。

3. 黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，其高含量的不饱和脂肪酸和维生素E有助于改善血液循环。

4. 桂圆

桂圆肉能温补心脾，对心脾两虚引起的心悸、失眠有调理作用，但阴虚火旺者需控制摄入量。

二、药物

1. 复方阿胶浆

由阿胶、熟地黄等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠，需注意感冒期间禁用。

2. 益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，对手术后或产后气血亏虚有改善作用，服用期间忌食生冷油腻。

3. 归脾丸

调理心脾两虚证，对食欲不振、月经量少伴随气血不足有效，糖尿病患者应选择无糖剂型。

4. 八珍颗粒

经典气血双补方，适合长期慢性病导致的气血耗伤，可能出现轻微腹胀等消化道反应。

日常可搭配山药、枸杞等药膳调理，避免过度劳累，适度进行太极拳等舒缓运动促进气血运行。