晚饭怎么吃有利于减肥？ - 问答频道

晚饭怎么吃有利于减肥？

女，23岁 2018-09-11 20:20

病情描述:

我打算减肥了，可晚上这一顿总是控制不好，要怎么吃才有利于减肥呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-09-11 20:52

晚饭要注意减少热量的摄入，比如吃凉拌菜加海鱼加米饭，米饭是不可或缺的主食，把蔬菜和水果用凉拌的方式加入正餐也是日式减肥的秘方所在。这样可以减缓进食的速度，增加饱腹感。而且凉拌菜的种类多种多样，也不会因为食材单一而枯燥。

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