葡萄柚的热量高吗？

Question

自从上了30岁，体重一直在剧增，热量高的东西，葡萄柚的热量高不高呢？

Answer 1

葡萄柚的热量较低，每100克果肉约含30-40千卡热量。葡萄柚属于低热量水果，主要成分为水分和膳食纤维，含糖量低于橙子等柑橘类水果，适合控制体重人群适量食用。

葡萄柚的热量主要由天然果糖和少量碳水化合物构成，其升糖指数较低，不会引起血糖剧烈波动。一个中等大小的葡萄柚去皮后果肉约200克，总热量约60-80千卡，相当于半碗米饭的热量。葡萄柚富含维生素C、钾元素和类黄酮物质，其膳食纤维含量较高，可增加饱腹感。葡萄柚中的柚皮苷等活性成分可能影响部分药物代谢，服用降压药、降脂药期间需咨询医生。

建议每日食用不超过半个葡萄柚，避免空腹食用以防刺激胃肠。对柑橘类水果过敏者、胃酸过多者应谨慎食用，肾功能异常者需注意控制摄入量。食用时可搭配无糖酸奶或坚果，既能平衡酸甜口感，又能补充蛋白质和健康脂肪。