夏天吃什么能提高身体免疫力？

Question

我的体质比较差，夏天也总是感冒，特别的难受。这时候吃什么能提高身体免疫力呢？

Answer 1

若出现免疫力低下情况，可以适量吃西蓝花、猕猴桃、深海鱼类、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、胸腺肽肠溶片、匹多莫德口服液、转移因子口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西蓝花

西蓝花富含萝卜硫素和维生素C，有助于激活免疫细胞功能，建议焯水后凉拌或清炒。

2. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富维生素C和抗氧化物质，能促进白细胞生成，每日食用1-2个即可满足需求。

3. 深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可调节炎症反应，每周建议食用2-3次。

4. 酸奶

含益生菌和维生素D，能改善肠道菌群平衡，选择无糖低温酸奶效果更佳。

二、药物

1. 维生素C片

用于纠正维生素C缺乏，可增强中性粒细胞活性，需注意长期大剂量服用可能引起泌尿系结石。

2. 胸腺肽肠溶片

调节T淋巴细胞功能，适用于细胞免疫功能低下者，使用前需评估胸腺功能。

3. 匹多莫德口服液

通过刺激巨噬细胞增强非特异性免疫，儿童患者需严格遵医嘱调整剂量。

4. 转移因子口服液

提取自健康猪脾脏，可传递免疫信息，过敏体质者用药需谨慎监测。

夏季需注意补充水分，避免高温时段户外活动，保证7-8小时睡眠，定期进行快走或游泳等中等强度运动。