吃什么东西可以有助于排毒呢？

Question

我最近感觉身体里的毒素特别多，吃些什么东西可以有助于身体里毒素的排除呢？

Answer 1

若希望促进体内代谢废物排出，可以适量吃西蓝花、燕麦、绿茶、柠檬等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、复方甘草酸苷片、谷胱甘肽片、双歧杆菌三联活菌散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含硫代葡萄糖苷，可激活肝脏解毒酶活性，帮助分解脂溶性毒素。

2、燕麦

燕麦中β-葡聚糖能吸附肠道内重金属离子，膳食纤维促进肠道蠕动加速排泄。

3、绿茶

绿茶多酚通过抗氧化作用中和自由基，儿茶素增强肝脏谷胱甘肽过氧化物酶活性。

4、柠檬

柠檬酸促进胆汁分泌帮助脂肪代谢，维生素C参与肝脏Phase I解毒反应。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

通过渗透作用软化粪便，刺激结肠蠕动，适用于功能性便秘导致的毒素蓄积。

2、复方甘草酸苷片

甘草酸苷具有抗炎保肝作用，可降低转氨酶水平，改善肝脏解毒功能。

3、谷胱甘肽片

直接补充细胞内抗氧化物质，参与Phase II结合反应促进毒素水溶性转化。

4、双歧杆菌三联活菌散

调节肠道菌群平衡，减少内毒素吸收，改善肠肝循环负荷。

日常可增加饮水量至2000毫升以上，配合有氧运动促进汗液排泄，避免高脂高糖饮食减轻肝脏负担。