多吃哪些果蔬能够预防老花眼？

Question

妈妈这段时间总是看不见东西，不只是夜里，白天也是模模糊糊，有点老花眼，平时给她多吃什么比较好？

Answer 1

多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、柑橘类水果蔬菜能够预防老花眼，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、维生素C、玉米黄质等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，延缓老花眼发展。

2、蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基损伤，减缓视力退化。

3、菠菜

菠菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质是视网膜黄斑区的重要成分，有助于过滤有害蓝光。

4、柑橘类

柑橘类水果含有大量维生素C，能够增强眼部血管弹性，改善眼部血液循环，预防老花眼加重。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素是视网膜重要抗氧化剂，能够保护黄斑区免受氧化损伤，延缓老花眼进程。

2、维生素A

维生素A参与视紫红质合成，对维持正常暗视觉和预防干眼症有重要作用。

3、维生素C

维生素C具有强效抗氧化性，能够减少晶状体氧化损伤，延缓老花眼发生。

4、玉米黄质

玉米黄质与叶黄素协同作用，过滤有害蓝光，保护视网膜感光细胞免受损伤。

日常可适当进行眼部按摩和远眺训练，避免长时间近距离用眼，保持规律作息和均衡饮食有助于延缓老花眼发展。