榧仁的功效与作用有哪些？

Question

最近女儿一直在买榧仁吃，所以我也经常会吃一些，这种零食对身体有哪些好处呢？

Answer 1

榧仁具有润肺止咳、驱虫消积、润肠通便等功效，主要用于肺燥咳嗽、肠道寄生虫、便秘等症状。榧仁是榧树的成熟种子，含有脂肪油、蛋白质、多糖等成分，可入药或作为食品。

1、润肺止咳

榧仁性平味甘，归肺经，能缓解肺燥引起的干咳无痰或痰少黏稠。其含有的脂肪油和多糖成分可滋润呼吸道黏膜，减轻咽喉干燥。适用于秋冬季气候干燥或长期吸烟导致的咳嗽，常与杏仁、百合等配伍使用。脾胃虚寒者慎用。

2、驱虫消积

榧仁对蛔虫、钩虫等肠道寄生虫有麻痹作用，传统用于虫积腹痛。其有效成分榧子油能破坏虫体表皮结构，配合南瓜子、槟榔等可增强驱虫效果。使用前需明确寄生虫类型，孕妇及体弱者应在医师指导下用药。

3、润肠通便

榧仁富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道、促进蠕动，改善肠燥便秘。适合老年人或产后血虚导致的排便困难，可单独嚼食或与火麻仁、柏子仁同用。腹泻或急性胃肠炎患者禁用，过量食用可能引起恶心。

4、抗氧化

榧仁中的多糖和酚类物质具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞氧化损伤。日常适量食用对预防心血管疾病有一定帮助，但需注意其高热量特性，每日摄入量建议控制在20克以内。

5、补充营养

榧仁含优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙、磷等矿物质，可作为坚果类食品补充能量。其蛋白质中精氨酸含量较高，对儿童生长发育有益。过敏体质者首次食用应少量测试，避免引发皮疹或呼吸困难等过敏反应。

榧仁可直接生食或炒制后食用，入药多煎汤或研末服用。日常保健建议每日食用10-15克，治疗用途需遵医嘱配伍。储存时需密封防潮，避免油脂酸败。服用驱虫药物期间应忌酒，便秘患者需配合饮水及高纤维饮食。若出现腹痛、皮疹等不适，应立即停用并就医。