便秘患者应多吃什么

Question

便秘已经困扰我很久了，听说改善饮食可以缓解，那我应该多吃什么？

Answer 1

便秘患者可以适量多吃富含膳食纤维的食物，主要有西梅、燕麦、红薯、菠菜、酸奶等，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露、麻仁润肠丸、番泻叶颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食结构。

一、食物

1、西梅

西梅含有丰富的山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并软化粪便。新鲜西梅或西梅汁均可促进排便，但需注意过量食用可能引起腹泻。

2、燕麦

燕麦中可溶性膳食纤维含量较高，吸水膨胀后可增加粪便体积。建议选择未深加工的燕麦片，搭配足量水分摄入效果更佳。

3、红薯

红薯富含不可溶性膳食纤维，能加速肠道内容物通过速度。连皮蒸煮食用可保留更多纤维素，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。

4、菠菜

菠菜含有镁离子和膳食纤维，具有轻度导泻作用。焯水后凉拌或煮汤均可，草酸钙结石患者应避免大量食用。

5、酸奶

酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群平衡，选择无添加糖的原味酸奶更佳。乳糖不耐受人群可改用无乳糖酸奶。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖口服溶液适用于慢性功能性便秘，通过渗透作用软化粪便。糖尿病患者使用需监测血糖，可能出现腹胀等不良反应。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇4000散通过锁住水分增加粪便含水量，适用于成人及8岁以上儿童。需配合足量饮水，肠梗阻患者禁用。

3、开塞露

开塞露用于急性便秘的临时缓解，通过甘油刺激肠壁引发排便反射。长期使用可能产生依赖性，不建议作为常规治疗手段。

4、麻仁润肠丸

麻仁润肠丸为中成药，含火麻仁、苦杏仁等成分，适用于肠燥津亏型便秘。脾胃虚寒者慎用，服药期间忌食辛辣。

5、番泻叶颗粒

番泻叶颗粒为刺激性泻药，短期用于顽固性便秘。连续使用不超过1周，结肠黑变病患者禁用。

便秘患者除调整饮食外，建议每日饮水量达到2000毫升以上，养成定时排便习惯，避免久坐久站。可进行腹部顺时针按摩或快走等适度运动。若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状，需及时消化内科就诊排除器质性疾病。注意所有药物均须在医生指导下使用，不可自行长期服用泻药。