哪些食物吃了对头发好？

Question

我头发不怎么好，特别的毛躁，我想吃些对头发好的食物，该吃哪些？

Answer 1

若出现头发干枯、脱发等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。

3、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，可增强发丝韧性，预防头发稀疏。

4、菠菜

菠菜含铁和叶酸，能改善毛囊供氧，缓解因贫血导致的脱发问题。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白主要成分，适用于营养不良性脱发，需医生评估后使用。

2、维生素B族

复合维生素B可调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发，需避免长期大剂量服用。

3、复方甘草酸苷片

该药具有抗炎作用，适用于斑秃等免疫相关性脱发，可能出现低血钾副作用。

4、养血生发胶囊

中成药含何首乌等成分，对气血不足型脱发有效，肝功能异常者慎用。

日常建议减少烫染频率，洗发水温不超过40摄氏度，保证每日7小时睡眠，适度运动促进头皮新陈代谢。