什么食物含钙高？

Question

宝宝3周了，还是有点矮，体检医生说钙缺乏，容易长不高，缺钙吃什么比较好？

Answer 1

若出现缺钙情况或需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含120毫克钙，且吸收率高。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，富含钙质，尤其是北豆腐含钙量较高，适合素食者补钙。

3、芝麻酱

芝麻酱钙含量丰富，每100克芝麻酱含钙量超过1000毫克，但需注意控制摄入量。

4、西蓝花

西蓝花不仅富含维生素C，钙含量也较高，每100克西蓝花含钙约50毫克。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙是常见的补钙剂，含钙量高，适合大多数人使用，但需注意可能引起便秘。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱的人群补钙。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于治疗低钙血症，需在医生指导下使用。

4、维生素D

维生素D有助于促进钙的吸收，常与钙剂联合使用，但需避免过量摄入。

补钙时应注意膳食均衡，避免过量摄入钙质，同时适当进行户外活动以促进维生素D合成。如有特殊健康状况，应在医生指导下制定个性化补钙方案。