更年期女性在饮食上要注意什么？

Question

虽然还没有50岁，我已经到了更年期了，每天情绪特别烦躁，平时在饮食上需要注意些什么呢？

Answer 1

更年期女性在饮食上要注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。更年期的时一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入；要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。