什么食物有助眠的作用呢？

Question

可能快到更年期了，最近我的睡眠质量特别差，用什么食物来助眠呢？

Answer 1

睡觉时在床头放橙子有助眠的作用。奥地利一项研究发现，经常闻橙子香的人更积极向上。中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也会让人感到温暖。