常吃洋葱能改善肤色吗

Question

我最近老熬夜，皮肤肤色也不好了，还发黄，吃点洋葱能不能改善？

Answer 1

常吃洋葱可能有助于改善肤色，洋葱富含槲皮素、硫化物等抗氧化成分，适量食用可辅助减少皮肤氧化损伤，但肤色改善需结合整体饮食及生活习惯。

1、抗氧化作用

洋葱中的槲皮素能中和自由基，减轻紫外线导致的皮肤老化，建议搭配维生素C丰富的食物如柑橘增强效果。

2、促进血液循环

硫化物可扩张血管改善微循环，使皮肤呈现健康光泽，需长期规律摄入并配合适度运动。

3、抑制黑色素

洋葱含有的谷胱甘肽前体可能干扰酪氨酸酶活性，对黄褐斑有一定改善作用，但效果因人而异。

4、抗炎特性

洋葱提取物可缓解皮肤炎症反应，间接改善痤疮后色沉，敏感肌肤者需控制生食摄入量。

肤色改善需综合防晒、睡眠及均衡饮食，洋葱建议每日摄入50-100克熟食，胃肠不适者应减少食用。