水果可以代替蔬菜吗

Question

我一直不喜欢吃蔬菜，那我能不能用水果来代替蔬菜呢？

Answer 1

水果虽然营养丰富，但水果的营养不是完美的，比如胡萝卜素，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量很少。钙、铁等微量元素的含量，水果也比绿色蔬菜少了很多。蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入，但水果的含糖量较高。因此，水果不能代替蔬菜，两者每天都要吃。