减肥时能吃高蛋白食物吗

Question

我已经开始努力减肥了，在减肥期间我还可以吃高蛋白食物吗？

Answer 1

减肥期间当然可以吃高蛋白食物，如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20％-35％的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。