贫血吃什么对身体好？

Question

我贫血的毛病一直都没治好，我想通过饮食来调理，像我这种情况可以吃啥？

Answer 1

贫血患者可以适量吃猪肝、菠菜、红枣、牛肉、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液、复方硫酸亚铁叶酸片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率较高，有助于改善缺铁性贫血。猪肝还含有维生素B12和叶酸，对巨幼细胞性贫血有一定辅助作用。食用时建议焯水去除血沫，避免与高钙食物同食影响铁吸收。

2、菠菜

菠菜含有非血红素铁和叶酸，适合缺铁性贫血和叶酸缺乏性贫血患者。菠菜中的草酸可能影响铁吸收，建议焯水后食用，可搭配维生素C含量高的食物促进铁吸收。

3、红枣

红枣含有一定量的铁元素和环磷酸腺苷，能促进造血功能。红枣还富含维生素C，有助于提高非血红素铁的吸收率。但红枣含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。

4、牛肉

牛肉是优质蛋白和血红素铁的良好来源，对缺铁性贫血有改善作用。牛肉中的铁吸收率是植物性食物的2-3倍，建议选择瘦肉部位，避免过量摄入饱和脂肪酸。

5、黑芝麻

黑芝麻含铁量较高，还含有铜、锌等微量元素，有助于改善营养性贫血。黑芝麻中的油脂含量较高，建议每日摄入量控制在20克以内，可磨粉提高吸收率。

二、药物

1、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片用于治疗缺铁性贫血，其铁元素以有机铁形式存在，胃肠道刺激较小。用药期间可能出现黑便，属于正常现象。需避免与茶、咖啡同服影响吸收。

2、富马酸亚铁颗粒

富马酸亚铁颗粒适用于儿童和成人缺铁性贫血，吸收率较高。可能出现恶心、便秘等不良反应，建议餐后服用。长期使用需监测血清铁蛋白水平。

3、右旋糖酐铁口服溶液

右旋糖酐铁口服溶液用于不能耐受片剂的缺铁性贫血患者，生物利用度较高。可能出现牙齿染色，建议用吸管服用。肾功能不全者慎用。

4、蛋白琥珀酸铁口服溶液

蛋白琥珀酸铁口服溶液对胃肠道刺激小，适合孕妇和儿童缺铁性贫血患者。铁元素与蛋白质结合，吸收不受食物影响。需避光保存，开瓶后尽快服用。

5、复方硫酸亚铁叶酸片

复方硫酸亚铁叶酸片适用于缺铁性贫血合并叶酸缺乏者，可补充造血原料。用药期间需监测血常规，避免与抗酸药同服。可能出现轻度胃肠道不适。

贫血患者日常应注意均衡饮食，保证优质蛋白、铁、叶酸和维生素B12的摄入。可适当增加动物肝脏、瘦肉、深色蔬菜等食物的摄入量。避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。适度进行有氧运动促进血液循环，但避免过度劳累。定期复查血常规，根据医生建议调整治疗方案。出现头晕、乏力加重时应及时就医。