减肥时饮食该怎么安排

Question

我已经决定要节食减肥了，在减肥期间我该如何安排饮食呢？

Answer 1

减肥期间的饮食一定要合理安排，建议主食：以糙米饭、五谷杂粮饭、燕麦片、薏仁来取代白米饭约可得8-12g纤维。水果：每天2-3份约可得8-12g纤维。蔬菜：每餐至少1/2碗蔬菜约可得8-12g纤维。