减肥的时候可以喝点什么呢？

Question

我最近正在减肥，有的时候想喝点东西。什么喝的对减肥有帮助呢？

Answer 1

减肥期间可以适量喝白开水、绿茶、柠檬水、黑咖啡等饮品，也可以遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控制体重。建议在医生指导下合理选择饮品和药物，避免自行用药。

一、食物

1、白开水

零热量且能增加饱腹感，建议每日饮用1500-2000毫升，可分次少量饮用。

2、绿茶

含茶多酚可促进脂肪代谢，建议选择无糖绿茶，每日1-2杯为宜。

3、柠檬水

富含维生素C且热量低，可用新鲜柠檬片泡制，避免加糖。

4、黑咖啡

咖啡因可短暂提升代谢率，建议选择无糖无奶的黑咖啡，每日不超过2杯。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食。

2、左旋肉碱

促进脂肪酸氧化，适用于运动辅助减重。

3、二甲双胍

改善胰岛素抵抗，适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者。

4、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，可抑制食欲，需皮下注射使用。

减肥期间应避免含糖饮料，保证充足睡眠并配合适度运动，出现头晕等不适症状应及时就医。